Sledujte mě

July 23, 2017

Nejraději snídáme vločkové kaše. Můj syn je ale zatím moc nemusí a na cestách je také není vždy možné připravit. Proto jsem se rozhodla vyzkoušet granolu. A měla úspěch, celý plech zmizel během několika málo dnů.

Na jeden plech granoly jsem použila:

300g vloček (vyzkoušela jsem mix: ovesné, žitné, špaldové)

80g neloupaných, nahrubo nasekaných mandlí

50g slunečnicových semínek

50g nasekaných datlí

70g rozinek (nesířených)

hrst sušených banánů

hrst sušených kokosových plátků

hrst arašídů

1 lžíce nepraženého kakaa, během chladnějších měsíců můžete přidat i mletou skořici

Tuto směs promíchejte a přidejte do ní:

2 větší lžíce kokosového oleje (nejlépe v tekuté podobě)

2 lžíce medu

Důkladně promíchejte a nasypte na plech vyložený pečícím papírem.

Vložte do předehřáté trouby a pečte asi 30 min. při 160 stupních. Po polovině doby pečení promíchejte, aby se směs rovnoměrně opekla.

Nechejte důkladně vychladnout a uzavřete do sklěněné nádoby.

Recept můžete různě obměňovat podle toho, co zrovna najdete ve spí...

July 19, 2017

Minulý týden jsme s manželem absolvovali třídenní túru v rakouských Alpách. Už první den, kdy jsem s těžkým batohem „funěla“ do kopce, jsem se těšila, že se s vámi podělím o spoustu pozitiv, které má turistika na naše zdraví.

Mezi ty nejdůležitější patří:

1. Psychický odpočinek

Na túře máte spoustu času si porovnat myšlenky, probrat s partnerem vše, na co není během běžných dnů čas, či prostě jen „vypnout“ a koukat do zelené horské krajiny. Zapomenete tak na drobné starosti a načerpáte spoustu pozitivní energie a motivace pro další dny.

Navíc budete mít radost, když dosáhnete stanoveného cíle (ujít trasu, vylézt na vrchol hory), což posílí vaše sebevědomí.

Pro mě osobně je to jeden z důvodů, proč vyhledávám vysokohorskou turistiku jako aktivní formu trávení volného času.

2. Úbytek tukových zásob a celkové posílení organismu

Věděli jste, že za jeden den aktivity v horách spotřebuje vaše tělo tolik kalorií jako když půjdete 10 x na půl hodinky běhat? Klidně spálíte 3000 kcal ani neví...

Please reload

  • Facebook Social Icon
Archív
Please reload

Blog

Přečtěte si praktické tipy a triky z oblasti výživy, pohybu a zdraví

Please reload

Kategorie

© 2016 Alice Mertensová

 

Poradkyně pro zdravý životní styl

  • Instagram Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Facebook Social Icon