Sledujte mě

February 14, 2019

Konečně jste se odhodlali skoncovat se zoufalými pokusy o hubnutí formou různých diet, které na Vás doslova útočí na každém kroku: "5denní dieta podle Katky", "Zhubněte za 10 dnů 5 kilo", "Nízkosacharidová dieta" nebo "S našimi koktejly to dokážete"?

Teď samozřejmě přeháním, ale asi víte, co mám na mysli.

Rozhodli jste se tedy pro změnu trvalou a postupnou. Začít správně a zdravě jíst, hýbat se, pozorovat reakce svého těla a přizpůsobovat se jim.

To, že jste se tak rozhodli vy, neznamená, že se tak rozhodl i zbytek Vaší rodiny, Vaši přátelé, kolegové a další osoby ve Vašem okolí. Na své cestě za ideální a zdravou postavou budete často narážet na spoustu překážek, které Vás budou zpomalovat či dokonce brzdit.

Proto jsem se rozhodla sepsat několik doporučení, která Vám pomohou tyto překážky snáze zdolat a nesejít tak ze správné cesty:

1) Chybějící podpora od partnera či rodiny

Právě od lidí, kteří jsou Vám nejblíže, byste očekávali tu největší podporu. Pokud jde však o jídlo, mnoho lidí nezná...

July 19, 2017

Minulý týden jsme s manželem absolvovali třídenní túru v rakouských Alpách. Už první den, kdy jsem s těžkým batohem „funěla“ do kopce, jsem se těšila, že se s vámi podělím o spoustu pozitiv, které má turistika na naše zdraví.

Mezi ty nejdůležitější patří:

1. Psychický odpočinek

Na túře máte spoustu času si porovnat myšlenky, probrat s partnerem vše, na co není během běžných dnů čas, či prostě jen „vypnout“ a koukat do zelené horské krajiny. Zapomenete tak na drobné starosti a načerpáte spoustu pozitivní energie a motivace pro další dny.

Navíc budete mít radost, když dosáhnete stanoveného cíle (ujít trasu, vylézt na vrchol hory), což posílí vaše sebevědomí.

Pro mě osobně je to jeden z důvodů, proč vyhledávám vysokohorskou turistiku jako aktivní formu trávení volného času.

2. Úbytek tukových zásob a celkové posílení organismu

Věděli jste, že za jeden den aktivity v horách spotřebuje vaše tělo tolik kalorií jako když půjdete 10 x na půl hodinky běhat? Klidně spálíte 3000 kcal ani neví...

Please reload

  • Facebook Social Icon
Archív
Please reload

Blog

Přečtěte si praktické tipy a triky z oblasti výživy, pohybu a zdraví

Please reload

Kategorie

© 2016 Alice Mertensová

 

Poradkyně pro zdravý životní styl

  • Instagram Social Icon
  • Pinterest Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • Facebook Social Icon